https://krasata.rusff.me/ Женский форум 3 ru-ru Mon, 01 Apr 2019 13:16:18 +0300 MyBB/mybb.ru https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Моя знакомая — худощавая девушка — изматывает себя диетами и тренажёрами, отказывается от пищи под предлогом больного желудка. Врач установил, что её вес находится ниже нормы, но она видит себя в зеркале толстой. Знакомая ситуация в среде девушек-подростков, не правда ли?</p> <p>Что делает ваш организм во время голода? Ответ очевиден: страдает.</p> <p>«Больницы для голодающих» — так назывались промежуточные пункты в Голландии во время Второй мировой войны. Люди могли зарегистрироваться и некоторое время питаться там. Общее число калорий, выдаваемых тогда пайков, составляло 400 – 800 ккал. Именно к такому питанию стремится некоторая часть девушек-подростков в настоящее время, выпивая пару чашек кефира или съедая несколько фруктов за день. Исследования учёных показали, что голод в детском и подростковом возрасте может значительно воздействовать на процессы развития хронических заболеваний в будущем.</p> <p>При сильном сокращении поступающих калорий в организме включаются защитные свойства, направленные на «сохранение жиров» и их накопление, для того чтобы в последующем организму пережить очередную «голодовку». Хотя мы управляем своим телом, наш организм вынужден быть «опытным кладовщиком». Его задача сохранить нашу жизнь. Так, например, если девушка согласно моде надевает короткую куртку, организму приходится позаботиться о том, как согреть внутренние органы. Для достижения теплового эффекта, область талии покрывается жиром.</p> <p>Воистину, Бог создал нас с большой любовью, снабдив нас защитными механизмами, даже на случай наших ошибочных или экстремальных действий.</p> <p>Поэтому, чтобы оставаться стройными и здоровыми, врачи рекомендуют женщинам употреблять в день по 2000 ккал с полным комплексом витаминов и минералов.</p> <p>Андрей Прокопьев,<br />магистр общественного здравоохранения</p> mybb@mybb.ru (Светик) Mon, 01 Apr 2019 13:16:18 +0300 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=8#p8 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Как изменить рацион подростка?<br />Сколько калорий должен потреблять с пищей подросток? Для девушек средняя калорийность должна составлять около 1600 – 2000 кал в сутки, для юношей — от 2200 до 2800 кал.</p> <p>Важно не только количество калорий, но и их «качество». Настоящая проблема современности — катастрофический дефицит в питании белка и избыточное потребление легкоусвояемых углеводов. Для сбалансированного рациона на долю белка должно приходиться 30 % общей калорийности: бобовые, злаки, молочные продукты, яйца. На долю углеводов приходится около 55 %, при этом роль рафинированных углеводов должна быть сведена к минимуму: это сладости, соки и лимонады, фастфуд, сдобная выпечка, картошка, рис, макароны, белый хлеб. Из углеводов предпочтение следует отдавать продуктам с высоким содержанием клетчатки. Это цельнозерновые крупы и мука, овощи и фрукты, орехи и бобовые. Жиры должны составлять около 15 % суточной калорийности. Это животные и растительные масла, их достаточное употребление особенно важно для функционирования мужской половой системы.</p> <p>Основная калорийность должна приходиться на завтрак и обед, ужин должен быть лёгким и не позднее, чем за 2 – 4 часа до сна.</p> <p>Улучшите свои семейные традиции питания. Ведь проблема подросткового ожирения берёт своё начало из раннего детства — дети перенимают неправильные привычки питания у родителей и страдают от этого. Конечно, любая попытка изменить привычный образ жизни у ребёнка может вызвать сопротивление, а потому необходимо действовать мягко, сохраняя дружелюбный настрой и взаимопонимание.</p> <p>Запомните: недопустимы строгие диеты, голодание и приём медикаментов с целью похудения! Подобные резкие вмешательства в растущий организм могут привести к дистрофии внутренних органов, анемии, снижению иммунитета, нарушению созревания костной ткани, к различным проблемам в репродуктивной системе, вплоть до бесплодия.</p> <p>Наряду с нормализацией рациона необходимо обеспечить адекватную двигательную активность, дабы увеличить расход калорий. Занятия физкультурой не только помогают похудеть, но и улучшают внешний вид — красивая осанка, подтянутая фигура, развитая мускулатура, гибкость и ловкость — всё это поможет детям-подросткам чувствовать себя более уверенно в жизни. Активность следует выбирать, исходя из темперамента ребёнка и его предпочтений — командные игры, плавание, танцы, единоборства и другое.</p> <p>Вес нужно снижать крайне аккуратно, не надо ставить перед собой невыполнимых целей. Если все эти мероприятия не приводят к похудению, то дальнейшую тактику лечения ожирения должен определять только врач — детский эндокринолог и диетолог.</p> <p>Если же стремление подростка похудеть связано не с имеющейся у него избыточной массой тела, а с его комплексами по поводу внешности, то это уже совсем другой аспект помощи. И здесь задача родителей — помочь ребёнку принять себя и своё тело, увидеть и подчеркнуть свою красоту, как внешнюю, так и внутреннюю, не причиняя вреда здоровью. Это сложный процесс, требующий всей полноты безусловной любви, которая кроется в каждом родительском сердце. Также можно обратиться за помощью к семейному или подростковому психологу.</p> <p>Марина Павлова, врач-терапевт</p> mybb@mybb.ru (Светик) Mon, 01 Apr 2019 13:13:56 +0300 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Пищевые добавки для укрепления волос<br />Витамины группы В<br />Все витамины этой группы укрепляют волосы, но особенно полезен витамин В3, или биотин (100 – 150 мг в день), а также пантотеновая кислота, или витамин В5. Витамины этой группы содержатся в пивных дрожжах, бобовых, орехах, семенах тыквы и подсолнечника.</p> <p>Цинк<br />Цинк стимулирует рост волоса в волосяном фолликуле. Рекомендованная доза — 30 – 50 мг в день. Цинк в достаточном количестве содержится в пророщенной пшенице, пивных дрожжах, орехах, семенах тыквы и подсолнечника.</p> <p>Омега-3<br />Этот тип жиров, необходимых для здоровья волос. Содержится в льняном семени, масле примулы (первоцвета), орехах и сое.</p> mybb@mybb.ru (Светик) Mon, 01 Apr 2019 13:10:13 +0300 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Парафиновая ванночка<br />Парафин обладает способностью принимать форму тела и сохранять тепло.</p> <p>Парафиновые ванны</p> <p>облегчают боль и скованность в кистях рук без приёма медикаментов;<br />облегчают боль при тендосиновите (воспалении сухожилий и их защитных мембран) и бурсите (воспалении суставных сумок);<br />расслабляют мышцы, облегчают спазмы и судороги;<br />смягчают сухую, потрескавшуюся кожу;<br />облегчают боль и воспаление, вызванные артритом;<br />увеличивают подвижность суставов в случае скованности из-за растяжения или перелома.<br />Температура парафина должна быть 50 – 54°С. Поместите руку в парафиновую ванночку на несколько секунд. Выньте руку и подождите, пока верхний слой парафина остынет и затвердеет. Погружайте руку в ванночку и вынимайте 6 – 12 раз. Задержите руку в ванночке на 15 – 20 минут. Слой парафина трескается или ломается, если двигать рукой. Для усиления действия тепла наденьте варежку или оберните руку тёплой тканью.</p> <p>Начинать следует от 6 до 12 погружений на несколько секунд, постепенно переходить к погружению на 15 – 20 минут.</p> <p>После процедуры удалите парафин и протрите руки спиртом.</p> <p>Такую ванночку можно делать 1 – 2 раза в день. Однако есть и противопоказания — это раны, язвочки, острое воспаление суставов или сухожилий, сниженная чувствительность кожи вследствие диабета или неврологических расстройств.</p> mybb@mybb.ru (Светик) Mon, 01 Apr 2019 13:06:43 +0300 https://krasata.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3